Zoeken
  • Lieke Wolfraad

We hebben stress nodig...

Stress heeft vaak een negatief imago, maar in werkelijkheid is het niet gevaarlijk en hoef je het niet te vermijden. Sterker nog, het zorgt ervoor dat je alert bent en betere prestaties kunt leveren! Maar wat vaak vergeten wordt dat is dat het cruciaal is om ervoor te zorgen dat het in verhouding staat tot je rust momenten.


Het draait allemaal om balans en compensatie. Herstel je voldoende in vergelijking met de hoeveelheid stress die je ervaart? Dat is natuurlijk niet altijd gemakkelijk te herkennen of te weten voor jezelf. En ons doel is om die balans tussen stress en herstel in jouw lichaam te laten zien - en te bewaken – in je dagelijkse leven. Want dit zorgt ervoor dat je bewustere keuzes kunt maken. Voor jezelf, en voor je omgeving.


We hebben stress nodig ...

Stress betekent simpelweg een verhoogd activeringsniveau, waarbij de sympathische tak van het autonome zenuwstelsel (vaak het gaspedaal van het lichaam genoemd) actief is.


Deze actieve staat is eigenlijk een normale, alledaagse reactie die het functioneren in het dagelijks leven verbetert, zolang deze niet te hoog is of te lang duurt. Stress verbruikt namelijk de energiereserves en bronnen van je lichaam, dus je moet ervan bijkomen om problemen te voorkomen die worden veroorzaakt door langdurige overmatige stress, zoals oververmoeidheid of een chronische ziekte.

… En ook herstel

Herstel is het tegenovergestelde van stress. De parasympathische tak van het autonome zenuwstelsel (het rempedaal van het lichaam) is ingeschakeld, waardoor je activeringsniveau daalt en de energiebronnen worden aangevuld. Je parasympaticus is actief wanneer je je relaxt of veilig voelt. En deze momenten van rust zorgen ervoor dat het evenwicht of de homeostase van je lichaam kan worden hersteld. De belangrijkste hersteltijd is je slaap. Hierbij is het belangrijk om voldoende kwaliteit en kwantiteit van herstel te genereren. Dit heeft de grootste impact op de totale hoeveelheid herstel en de stress- en herstelbalansscore. Hoe sterker de stressreacties, hoe meer hersteltijd je lichaam nodig heeft. Je kunt dit zien als een golfbeweging die je graag in evenwicht wil houden.


Om het gezondheids- en prestatiepotentieel optimaal te benutten, heb je dus uiteindelijk zowel stress als herstel nodig. Het vinden van deze optimale balans maakt het verschil. Overdag helpt een passende hoeveelheid stress ons dus om activiteiten te verrichten en goed te functioneren, maar om de prestaties op de lange termijn te behouden, moet stress worden onderbroken door korte herstelperioden die je hersenen en spieren even rust geven. Tijdens de werkdag kan dit betekenen dat er met regelmatige tussenpozen korte pauzes zijn.

In ons OneWave Programma laten we middels data zien wanneer en hoeveel stress en herstel je gedurende je dag ervaart, en of deze in evenwicht waren. Stress wordt in de dagelijkse grafieken in rood weergegeven, en herstel wordt in groen weergegeven.



We laten o.a. zien hoeveel minuten herstel- en stressreacties je hebt gehad in een periode van 24 uur. En wat de verschillen zijn tussen werk- en weekenddagen. Als het onevenwichtig is ten gunste van stress, gaan we samen kijken hoe we meer oplaadmomenten kunnen integreren in jouw dagelijks leven of hoe we jouw slaapperiode kunnen optimaliseren.

Het doel is niet om stress te elimineren, maar om de optimale balans te vinden tussen werk en vrije tijd, en tussen inspanning en ontspanning!


Interested? Mail naar info@onewave.agency

125 keer bekeken
  • LinkedIn - Black Circle
  • Instagram - Black Circle
Onewave the Agency
Retiefstraat 75a
1092 VZ Amsterdam
info@onewave.agency
+31 6 13530508 of
+31 6 624822770

onewave 2020 - webdesign KH